Культура фізичної активності не означає просто займатися спортом або ходити в спортзал. Прогулянки парком, садівництво або домашні справи також є проявами фізичної активності. Загалом, поняття «фізична активність» включає в себе ходіння пішки, пробіжки, біг, виконання домашніх\побутових видів діяльності, гімнастичні вправи, зарядку, розтяжки, заняття з йоги, змагальну активність, гру (неструктурована активність), фітнес, спорт …

Експерти вважають, що фізичні вправи позитивно впливають на фізіологію (хімічні процеси) у вашому мозку, завдяки чому ви будете відчувати себе добре. Водночас, регулярні фізичні вправи надають і психологічний ефект: можуть підвищити вашу самооцінку і допомогти вам сконцентруватися, і почувати себе краще.

Доведено, що фізична активність, фізичні вправи також підтримують здоров'я мозку та інших життєво важливих органів.

Експерти рекомендують займатися гімнастичними вправами, зарядкою приблизно по 30 хвилин, не менше п’яти днів на тиждень.

І ДУЖЕ ВАЖЛИВО: Постарайтеся зробити фізичні вправи приємними для себе, а не як обтяження та нагрузку