Культура харчування

Зміст їжі має тривалий вплив на стан нашого психічного здоров'я

2020-03-24

Існують міцні зв’язки між тим, що ми їмо, і тим, як ми почуваємо себе ментально.
Наш мозок фізіологічно потребує поживних речовин та мінералів, щоб залишатися здоровим та добре функціонувати, як і інші органи у нашому тілі.
Дієта корисна для нашого фізичного здоров'я, також це корисно і для нашого психічного здоров'я.
Збалансована дієта для психічного здоровя повинна включати:
• багато різних видів фруктів та овочів
• цільнозернові крупи або хліб
• горіхи та насіння
• молочні продукти
• жирну рибу
• багато води.
Експерти рекомендують: триразове повноцінне харчування (або 5-тиразові перекуси); вживати багато води протягом дня; обмеження кількості напоїв з високим вмістом кофеїну; обмежене вживання цукрів і занадто великої кількості алкоголю.
Зверніть увагу: ці поради можуть не застосовуватися, якщо ваш лікар або дієтолог дав вам інші конкретні дієтичні поради (у звязку з Вашим індивідуальним станом здоровя)

logo-planet Made in Svit