Культура харчування
Зміст їжі має тривалий вплив на стан нашого психічного здоров'я
24.03.2020 00:00

Існують міцні зв’язки між тим, що ми їмо, і тим, як ми почуваємо себе ментально.


Наш мозок фізіологічно потребує поживних речовин та мінералів, щоб залишатися здоровим та добре функціонувати, як і інші органи у нашому тілі.

Дієта корисна для нашого фізичного здоров'я, також це корисно і для нашого психічного здоров'я.Збалансована дієта для психічного здоровя повинна включати:

  • багато різних видів фруктів та овочів

  • цільнозернові крупи або хліб

  • горіхи та насіння

  • молочні продукти

  • жирну рибу

  • багато води.

Експерти рекомендують: триразове повноцінне харчування (або 5-тиразові перекуси); вживати багато води протягом дня; обмеження кількості напоїв з високим вмістом кофеїну; обмежене вживання цукрів і занадто великої кількості алкоголю.

Зверніть увагу: ці поради можуть не застосовуватися, якщо ваш лікар або дієтолог дав вам інші конкретні дієтичні поради (у звязку з Вашим індивідуальним станом здоровя)


Svit One - tools for business Made in Svit